LE PROGRAMME — 6 SEMAINES
IPOCEN comprend 42 séances audio réparties sur six semaines. Les thèmes évoluent progressivement, de la compréhension des sensations digestives aux situations concrètes du quotidien.
LE PROGRAMME EN BREF
Chaque jour correspond à une séance. Choisissez Céline ou Laurent, écoutez à un moment qui vous convient et conservez, si vous le souhaitez, un bref bilan.
LES SIX CHAPITRES
Voici les titres exacts des séances présentes dans l’application et ce que chaque semaine permet d’explorer. Les contenus audio ne sont pas reproduits ici.
La première semaine explique le lien cerveau–intestin et introduit la pratique. Vous apprenez à écouter sans devoir réussir parfaitement ni interpréter chaque sensation.
Les séances de cette semaine abordent les sensations qui changent, la tendance à surveiller son ventre et les pensées qui anticipent ce qui pourrait arriver.
Le stress, le mouvement intérieur et les images mentales servent de points de départ pour explorer différentes façons de réagir aux sensations.
Sortir, manger, travailler, prendre les transports : les séances se rapprochent de situations que vous pouvez rencontrer dans une journée.
La cinquième semaine s’intéresse à la place que vous pouvez donner à la pratique le matin, le soir ou pendant une journée plus difficile.
La dernière semaine vous invite à choisir les éléments utiles, à les reprendre de façon autonome et à reconnaître les situations où un avis professionnel est nécessaire.
MODE D’EMPLOI
L’application indique le jour en cours. Vous choisissez Céline ou Laurent et lancez la lecture lorsque vous êtes disponible.
Chaque séance associe une voix, des pauses et une photographie. Vous pouvez interrompre ou reprendre la lecture.
Un court bilan peut être enregistré après l’écoute. Il sert à retrouver vos observations, pas à évaluer votre santé.
QUAND LES SIX SEMAINES SONT TERMINÉES
Après la dernière séance, le catalogue reste consultable. Vous pouvez choisir un audio à réécouter et revoir les photographies découvertes.
IPOCEN ne constitue pas un traitement médical validé par un essai propre au programme et ne remplace pas vos soins habituels.
ÉCOUTER AVANT LA BÊTA
